Какие фрукты можно есть при преддиабете?

Здравствуйте, доктор! У меня преддиабет, можно ли при этом диагнозе есть фрукты или же разрешены только кислые ягоды? Если фрукты разрешены, то сколько можно съесть за один раз или за день? Спасибо!
Саша, 45

Добрый день, Саша!
В преддиабете так же, как и при сахарном диабете, разрешены не только кислые ягоды, но и сладкие ягоды и фрукты. Из фруктов предпочтительны фрукты с более низким гликемическим индексом: яблоко, груша, апельсин, слива, абрикосы. Исключить из рациона следует банан и виноград, все остальные фрукты и ягоды в небольшом количестве разрешены к приему.

Фрукты и ягоды при преддиабете стоит употреблять в первую половину дня (в завтрак или обед) после употребления белка и овощей (на десерт). В один прием лучше съедать 1 ХЕ (хлебную единицу) фруктов и/или ягод (1 небольшой фрукт либо 1 стакан ягоды), в сутки – до 2 ХЕ фруктов и /или ягод.

Врач эндокринолог Ольга Павлова