Диабет и хроническая усталость. Как они связаны?

Такой вопрос регулярно задают пациенты на приеме у эндокринолога. И действительно, усталость – частый спутник диабета, так как она является следствием скачков ровня сахара в крови и других осложнений «сахарной болезни».

Надо понимать, что обычная усталость проходит после отдыха, а хроническая  — нет. По данным Американской Диабетической Ассоциации, у 61% людей с недавно диагностированным диабетом 2 типа есть жалобы на хроническую усталость. Давайте попробуем разобраться в причинах этого состояния и узнаем, что можно с ним сделать самостоятельно, а что требует обязательного обращения к врачу.

Почему мы устаем из-за диабета

Причин, которые вызывают хроническую усталость, достаточно много:

  • Скачки уровня глюкозы в крови;
  • Другие симптомы диабета;
  • Осложнения диабета;
  • Психологические и эмоциональные проблемы, связанные с диабетом;
  • Лишний вес.

Поговорим подробнее о каждой из причин.

Хроническая усталость — частый спутник диабета

Скачки сахара в крови

Диабет влияет на то, как тело регулирует уровень сахара и утизилирует его. Когда мы едим, организм расщепляет еду на простые сахара. При диабете эти сахара накапливаются в крови вместо того, чтобы поступать в клетки, которые нуждаются в сахаре для производства энергии.

Если клетки тела недополучают сахара, это выражается, в том числе, в ощущении усталости и слабости. Лекарства от диабета, такие как инсулин и метформин, помогают этому сахару попасть в клетки и не дают ему копиться в крови.

Возможным побочным эффектом препаратов от диабета может быть пониженный сахар, то есть гипогликемия. А она, в свою очередь, вызывает ощущение усталости, особенно у тех, кто плохо чувствует понижение сахара в крови. Эта усталость может оставаться долго и после того, как эпизод гликемии прошел.

Другие симптомы диабета

Другие проявления «сахарной болезни»  также заставляют человека чувствовать себя постоянно утомленным.  К ним относятся:

  • Учащенное мочеиспускание;
  • Изнуряющая жажда и сухость во рту;
  • Постоянный голод;
  • Необъяснимая потеря веса;
  • Замутненное зрение.

Сами по себе они усталости не прибавляют, но усиливают общее недомогание. И именно оно психологически и физически изнуряет человека. Также  эти симптомы нарушают сон, заставляя по нескольку раз за ночь просыпаться то сходить в туалет, то выпить воды. А нарушенный сон постепенно превращается в бессонницу и лишь добавляет усталости.

Осложнения диабета

Эти осложнения обычно развиваются, когда сахар в крови длительное время остается повышенным. На что стоит обратить внимание:

  • Проблемы с почками, включая почечную недостаточность;
  • Частые инфекции;
  • Болезни сердца;
  • Повреждения нервов (нейропатия).

И сами эти осложнения, и препараты, применяемые для их лечения, могут усиливать ощущение постоянной усталости.

Душевное и эмоциональное здоровье

Жизнь с диабетом сильно влияет на психологическое здоровье человека. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, депрессия у людей с диабетом развивается в 2-3 раза чаще, чем у других. Депрессия затрудняет контроль над уровнем сахара, ухудшает сон и сопровождается большой усталостью.

Кроме депрессии людям с диабетом не понаслышке знакома тревога за свое здоровье. И постоянная тревога сходна по своему негативному воздействию на организм с депрессией.

Лишний вес

У многих людей с диабетом 2 типа есть лишние килограммы или даже ожирение, которые лишают своих хозяев бодрости. Что связывает лишний вес и усталость:

  • Погрешности в образе жизни, ведущие к набору веса, например, нехватка активного движения или нездоровое питание;
  • Для движения полного тяжелого тела требуется больше энергии;
  • Нарушения сна из-за осложнений, связанных с ожирением, например, сонное апноэ (остановки дыхания во сне).
Добавьте в свою жизнь спорт, и сможете избавиться не только от усталости, но и плохого настроения

Как бороться с хронической усталостью при диабете

Есть ряд изменений в образе жизни, которые помогут в борьбе и с диабетом, и с усталостью:

  • Достижение здорового веса (набрать или скинуть килограммы, в зависимости от ситуации);
  • Регулярные физические упражнения;
  • Здоровое питание;
  • Поддержка здоровой гигиены сна, включая режим, достаточное количество сна (7-9 часов)  и расслабление перед ночным отдыхом;
  • Управление эмоциями и уменьшение стресса;
  • Поддержка друзей и семьи.

Очень действенной мерой в борьбе с хронической усталостью станет хорошая компенсация диабета:

  • Постоянный мониторинг уровня глюкозы в крови;
  • Соблюдение диеты с ограничением углеводов и простых сахаров;
  • Прием всех медицинских препаратов, прописанных врачом;
  • Своевременное лечение всех сопутствующих заболеваний – кардиологических, почечных, депрессии и так далее.

Другие возможные причины усталости

Есть причины, и не связанные напрямую с диабетом, например:

  • Тяжелая болезнь;
  • Не связанный с диабетом стресс;
  • Анемия;
  • Артрит или другие хронические заболевания, связанные с воспалением;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Сонное апноэ;
  • Побочные эффекты лекарств.

Когда обращаться к врачу

При диабете консультироваться с врачом необходимо на регулярной основе, чтобы следить за развитием болезни и управлять ею. Если усталость появилась впервые или нарастает, посетите врача, чтобы удостовериться, что прописанная терапия не вызывает у вас побочных эффектов и что у вас не появились осложнения диабета. Если же усталость сопровождается такими симптомами как лихорадка, озноб или иное недомогание, это может указывать на наличие инфекции в организме, а значит показаться врачу нужно обязательно!

Выводы

Хроническая усталость сильно осложняет жизнь, но ситуацию можно заметно улучшить, если поддерживать уровень сахара  в целевом диапазоне и изменить образ жизни согласно рекомендациям выше.